很多人为了减肥而选择不吃晚饭,但这种减肥方式对于身体是有伤害的,但是可以用一些食物代替晚餐,玉米就是一个非常好的选择. 晚上吃玉米是可以帮助减肥的,不过前提是用玉米代替晚餐,就是光吃玉米，而不是吃过晚餐之后再吃玉米,因为玉米的饱腹感很强,而且含有丰富的膳食纤维,并且还可以帮助促进消化.
晚上用玉米代替主食甚至是整个晚餐是很多人都使用过的减肥方式,而这种方式确实可以很好的帮助减肥,如果人们在晚上时只吃玉米,那么，摄入能量低是可以起到减肥的效果.我们再从玉米这种食材的角度来看,因为玉米是典型的粗粮食物,含有极其丰富的膳食纤维,多吃玉米是可以有助于人体肠胃的消化,所以说如果在晚上只吃玉米的话,那不仅能量摄入少还有助于身体的吸收消化,两者结合起来减肥效果相当不错,所以晚上就吃玉米是可以起到减肥效果的.
玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等。根据营养分析，玉米含有醣类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等。老年黄斑性病变(AMD)是眼睛老化所造成的疾病，严重时会造成视力缺损。从许多流行病学的研究发现，黄体素、玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生。 玉米减肥怎么吃 一般来说如果想通过玉米减肥的话,最简单也最有效的方式就是直接食用水煮玉米. 水煮玉米不添加任何其他的调味料,因此也不会增加多余的热量,用来减肥的最好的了.很多人认为玉米很有营养,因为它含有玉米油、淀粉、蛋白质等各种营养物质,所以觉得玉米是高热量的粮食.其实不然,我们日常生活中,以米饭为主食,而米饭也是营养十足的粮食,但是同等的米饭与玉米相比,前者得热量会比后者高.所以换算过来,若把米饭替换成玉米,那么长期下来,体重很有可能会下降.清水煮玉米,或是直接蒸熟它,
这两种方法都是最直接最方便,且能保持住玉米原来的营养成分不流失.另外嫌太单调的小伙伴,也可用胡萝卜跟玉米一起煲水来食用,稍加食盐调味即可,两者都是营养成分高的食物,最重要是多吃也不会怎么长肉,十分适合减肥人士食用.
玉米什么时候吃最减肥 玉米最为早餐或者晚餐食用都可以起到非常好的减肥效果. 玉米中的很多元素都具有减肥的效果,并且营养价值也十分丰富,玉米含有大量的膳食纤维,食后充填胃腔,需要较长时间来消化,延长胃排空的时间,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取.另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪积聚,从而达到瘦身的功效.另外食用玉米的过程中不可避免的会食入玉米须,而玉米须味甘性平,有降血脂、降血糖、去水肿的功效,所以适量的食用,对减肥有辅助作用!
当然，任何食物长期吃时间久了也会乏味，所以除了玉米还可以用胡萝卜，紫薯，芋头等
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